Soms wil je gewoon die gezonde jij zijn, waarvan je weet dat die persoon er is.

Vaak lukt dat niet, omdat je druk met je gezin hebt of het werk houd nooit op en de stress word je allemaal te veel. Je bent al blij als je even een half uur op de bank kan gaan liggen, zonder dat er iemand zeurt aan je hoofd.

Maar hoe komt die gezonde jij dan tevoorschijn?

Dat kan met gezonde detox kuur sap recepten. Deze detox sappen recepten zijn ontworpen om veel gifstoffen uit je lijf te halen. Daarnaast zijn ze gemaakt om jou te helpen bij het afvallen.

En het bij-product?

Je gaat je veel gezonder en energieker voelen en dat allemaal met wat kilo’s eraf. Dat lijkt me iets om naar uit te kijken. Ga je mee het artikel in? Let’s go!…

Detoxen is een heel belangrijk onderdeel als je gezond wilt blijven. Het is eigenlijk net zo iets als je tandenpoetsen s’avonds of je make-up van je gezicht af halen.

Het is iets wat je regelmatig moet doen, om een gezonde lichaam en geest te behouden.

Detoxen met sappen en drankjes is een enorme aanwinst voor je gezondheid en het bijproduct van deze detox recepten is dat je nog afvalt ook. Hoe gaaf is dat!?

Laten we niet langer wachten en de detox kuur recepten voor afvallen met je delen.


15 Detox kuur sappen recepten voor afvallen

Laten we gelijk aftrappen met de eerste detox kuur recepten. Hier zijn snel en simpel gemaakte sap- en drink recepten voor detoxen. We beginnen bij de eerste!

groene thee met cirtoen detox kuur1. Groene thee en citroen

De gezondheidsvoordelen en de lekkere smaak van groene thee zijn wel bekend. Een detox groene thee met citroen is een goede manier om je dag te beginnen. Wat heb je nodig?

 

 

  • Water
  • Zakje groene thee
  • Een kwart citroen

Wat moet je doen?:

  1. Kook het water
  2. Doe het zakje erin en laat het trekken
  3. Knijp de kwart citroen uit in de thee

En geniet s ochtends van je eerste detox thee die je zelf gemaakt hebt.


advocado komkommer detox2. Avocado, komkommer en lijnzaad

Voordat je na het sporten uitgeteld op de bank ploft is het goed om even snel deze smoothie te maken. Deze smoothie is voor naast het detoxen ook goed om je energie weer op peil te krijgen.

  • Wat je nodig hebt
  • 1 avocado
  • 1 komkommer
  • Een beetje lijnzaad
  • Een snufje zout

Hoe voor te bereiden:

 

  1. Snij de avocado doormidden, haal al het zaad eruit en schep het alles eruit.
  2. Snijd een komkommer in stukje.
  3. Doe de avocado, komkommer en lijnzaad in de blender.
  4. Voeg een snuifje zout toe en laat de blender draaien totdat je een zachte, romige textuur krijgt.
  5. Laat het een tijdje afkoelen in de koelkast. Je kunt er ook ijsklontjes aan toevoegen en een takje mint, om het extra lekker te maken!

detox water3. Detox recepten sappen afslank water

Als je deze detox water na het harde werken of sporten neemt, voel jij je gelijk weer verfrist!

Wat je nodig hebt:

  • 1 komkommer
  • 1/2 Limoen
  • Een handje vol groene druiven
  • Munt Bladeren
  • Zwarte peper

 

 

Hoe voor te bereiden:

Snijd de komkommer in plakjes en gooi de plakjes komkommer en druiven in de keukenmachine.

  1. Gooi wat grof gehakte muntblaadjes erin.
  2. Voeg het sap van een halve limoen toe. Laat de blender even draaien.
  3. Voeg daarna de peper en ijsblokjes toe voor het drinken.

Voordelen van detox water:

Druiven zijn geweldig als het gaat om de bestrijding van uitdroging en het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Ze helpen om insuline te reguleren en de insulinegevoeligheid te verhogen en vertragen ook de veroudering.
Peper verbetert de spijsvertering en is een goede bron van vitamine E.
Komkommer spoelt gifstoffen uit en hydrateert je cellen.
Limoen is zeer nuttig bij het reguleren van de spijsvertering. Het helpt bij gastritis, brandend maagzuur en obstipatie.


gember water4. Honing, citroen en gember drankje

  • Wat je nodig hebt:
  • 1/2 citroen
  • 1 eetlepel honing
  • Een stukje gemberwortel
  • 1 glas warm water

Hoe voor te bereiden:

1. Verwarm een glas water. Kook het niet.
2. Gebruik een vijzel en stamper om de gemberwortel te verpletteren.
3. Voeg het citroensap, de gemalen gember en de honing toe aan het glas warm water.
4. Drink het terwijl het nog steeds warm is.

Voordelen:

Honing bevat een groot aantal vitamines en mineralen zoals calcium, koper, kalium, magnesium, mangaan en zink. Het helpt bij het metaboliseren van cholesterol en vetzuren. Honing heeft een goede glycemische index en bevordert een betere spijsvertering.
Gember wordt in veel recepten gebruikt en is een goede bron van antioxidanten. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kalmeert het maag-darmkanaal.


appel water5. Groene appel appel cider drankje

Wat je nodig hebt:

  • Groene appel
  • appelciderazijn
  • Kaneel
  • Honing
  • Water

Hoe voor te bereiden:

Snijd een groene appel en gooi deze in een pot.
Voeg twee eetlepels appelciderazijn, een eetlepel gemalen kaneel, een eetlepel honing en een liter water toe.
Bewaar het ‘s nachts koel in de koelkast.
Dan is je heerlijke drankje voor afvallen klaar.

Voordelen:

Appelazijn verhoogt je immuniteit door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het reguleert insuline. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, reguleert de bloeddruk schommelingen en helpt ook om gewicht te verliezen.

Honing is rijk aan vitamines en mineralen zoals calcium, koper, kalium, magnesium, mangaan en zink. Het metaboliseert cholesterol en vetzuren en bevordert de spijsvertering.
Kaneel heeft antioxiderende, antistolling en antimicrobiële eigenschappen. Het controleert ook de bloedsuikerspiegel, verbetert de hersenfunctie, beschermt tegen hartaandoeningen en heeft een verwarmend effect op het lichaam.


citroen limonade6. Detox citroen limonade

Wat je nodig hebt:

  • 1 citroen
  • 2 sinaasappels
  • stukje gember

Hoe voor te bereiden:

1. Pers het sap van de citroen in een glas.
2. Druk het sap van twee sinaasappels eruit en voeg het toe aan het citroensap.
3. Knijp een halve centimeter van een gemberwortel en maak er een pasta van.
4. Voeg de gemberpasta toe aan de sappen.
5. Roer goed door voordat je gaat drinken.

Voordelen:

Lemon helpt je om extra lichaamsvet kwijt te raken, omdat het de stroom gal van de lever naar de dunne darm mobiliseert.
Sinaasappels zitten vol met vitamine C en vezels. Dit maakt ze een uitstekende bron van antioxidanten. Ze verlagen ook het cholesterolgehalte in het bloed, voorkomen vorming van nierstenen, verminderen het risico op maagzweren en maag- en longkanker en beschermen tegen reumatoïde artritis en hart- en vaatziekten.
Gember wordt in veel recepten gebruikt en is een goede bron van antioxidanten. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kalmeert het maag-darmkanaal.


fruit groente smoothie7. Fruit en groente smoothie
Je hebt hier een hele reeks keuzes. Groenten en fruit bevatten veel vitamines, mineralen en fytochemicaliën. Deze helpen bij het bestrijden van kanker, huidziekten en ontstekingen, verbeteren de spijsvertering, verlagen de bloeddruk, voorkomen hartaandoeningen, versterken uw botten en gewrichten, verbeteren het gezichtsvermogen en corrigeren alle hormonale onevenwichtigheden.

  • Wat je nodig hebt
  • Groentes naar keus
  • Fruit naar keus
  • Zwarte peper
  • Een snufje zout

Hoe voor te bereiden:

 

1. Gooi de groenten en fruit in de keukenmachine.
2. Voeg een beetje zout en zwarte peper toe.
3. Blenden maar!.

Voordelen:

Fruit en groenten zijn een goede bron van vitamines, mineralen, vezels en eiwitten. Ze hebben antioxidanten die onze cellen beschermen tegen de schadelijke zuurstofradicalen. Groenten en fruit helpen ons ook om een gezond spijsverterings- en immuunsysteem te behouden .
Zwarte peper verbetert de spijsvertering en is een goede bron van vitamine E.


grapefruit kaneel drankje voor afvallen8. Grapefruit en kaneel drankje

Wat je nodig hebt
1 grapefruit
Een stukje kaneelschors
Een snufje goede zout(keltisch of himalaya)

Hoe voor te bereiden
1. Voeg in een glas water de kaneelschors toe en laat het een nacht weken.
2. Schep de sappige grapefruit eruit en gooi het in een blender. Geef het een draai in de blender!
3. Voeg de gemengde grapefruit toe aan het kaneelwater.
4. Voeg een snuifje zwart zout toe en roer goed.

Voordelen:

Grapefruit en kaneel helpen om het gewicht te verminderen door de insulinegevoeligheid te verbeteren.


watermeloen detox drank9. Slanke taille Watermeloen Detox

Deze detoxdrank helpt je om een slanke taille te krijgen door effectief vet te mobiliseren en alle darmproblemen te verminderen.

Wat je nodig hebt:

  • 1 schaaltje met gesneden watermeloen
  • 1 eetlepel lijnzaad poeder
  • 1/2 theelepel venkelzaad poeder
  • Een snufje goede zout

Hoe voor te bereiden:

1. Gooi de watermeloen in een blender en blend tot het een mooi sapje is.
2. Giet het sap in een glas.
3. Voeg lijnzaadpoeder, venkelzaadpoeder en het zout toe en roer goed.

Voordelen:

Watermeloen is behulpzaam gebleken om kanker te bestrijden en het risico op hart- en vaatziekten en diabetes te verminderen.
Lijnzaden hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen helpen gewicht te verminderen door de metabole en lipidenprofielen te verbeteren.
Venkel Zaden zijn rijk aan voedingsvezels, antioxidanten, mineralen en vitamines die helpen bij het afvallen, de spijsvertering en de vorming van rode bloedcellen en beschermen tegen neurologische aandoeningen.


perzik detox smoothie10. Basilicum en perzik-detox-smoothie

Wat je nodig hebt:

  • 5 heilige basilicumbladeren
  • 2 perziken
  • 1/2 glas koud water

Hoe voor te bereiden:

1. Maal ze met een vijzel en stamper.
2. Hak de perziken grof en meng ze met een keukenmachine.
3. Giet de perzik-smoothie in een glas.
4. Voeg de gemalen heilige basilicumbladeren en een half glas koud water toe.
5. Roer goed.

Voordelen:

Basilicum helpt het cholesterolgehalte te verlagen, reguleert de bloedsuikerspiegel en heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen .
Perziken beschermen u tegen neurodegeneratieve ziekten en helpen u uw gezichtsvermogen te behouden. Ze helpen ook om vet te mobiliseren.


koffie detox smoothie11. Cafeïne verleiding

Wat je nodig hebt
1 theelepel oploskoffie poeder
1/2 theelepel cacaopoeder
1 theelepel lijnzaad poeder

Hoe voor te bereiden
1. Voeg koffiepoeder, cacaopoeder en lijnzaadpoeder toe aan een kopje warm water.
2. Roer goed en neem kleine slokjes om te genieten van de cafeine verleiding voor afvallen.

Voordelen:

Koffie bevat cafeïne die helpt bij het afvallen.
Cacao helpt om het gewicht te verminderen door de insulinegevoeligheid te verhogen. Het vermindert ook angst en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
lijnzaadpoeder helpt bij het afvallen door de metabole en lipidenprofielen te verbeteren.


appel chia zaden smoothie12. Chia zaden- appel smoothie

  • Wat je nodig hebt
  • 1 eetlepel chia-zaden
  • 1 appel
  • Een handvol muntblaadjes
  • Een snufje zwart zout

Hoe voor te bereiden:

1. Voeg chia-zaden toe aan een glas water en laat ze 2-3 minuten weken.
2. Zaai en snijd de appels grof. Meng ze tot een gladde pasta.
3. Giet de appelsap in het water met de chiazaden.
4. Hak de muntblaadjes ruw en gooi ze in het glas.
5. Voeg ten slotte een snufje zout toe en roer goed.

Voordelen:

Chia-zaden helpen bij het afvallen door het mobiliseren van vet en het voorkomen van insulineresistentie.
Appels helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen, cholesterol te verlagen, kanker te bestrijden en antioxiderende eigenschappen te hebben.
Mint koelt het maag-darmkanaal af, verbetert de spijsvertering en helpt gewicht te verliezen.


kokos smoothie13. Kokoswater en Kiwi-smoothie

  • Wat je nodig hebt
  • 1 kopje zacht kokoswater
  • 2 kiwi’s
  • Een handvol muntblaadjes

 

 

Hoe voor te bereiden:

1. Schil de kiwis en meng ze.
2. Giet het kiwisap in een glas en voeg het kokoswater toe.
3. Plet de muntblaadjes met een vijzel en stamper.
4. Voeg de gemalen muntblaadjes toe aan het glas en roer goed.
5. Koel gedurende 10-15 minuten voordat u gaat drinken.

Voordelen:

Kiwi is een goede bron van vitamine C. Het controleert de bloedsuikerspiegel en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
Kokoswater fungeert als een natuurlijke elektrolyt en een afslankmiddel.


bosbessen drankje14. Bessen vet verlies drankje

Wat je nodig hebt:

  • 1/2 kop gesneden aardbeien
  • Klein handje veenbessen
  • Klein handje bosbessen
  • Een handvol muntblaadjes
  • Een snufje goed zout

Hoe voor te bereiden:

  1. Gooi de bessen in een blender en blend het goed door elkaar.
  2. Giet de gemengde lekkerheid in een glas.
  3. Voeg een snufje zout en een handvol muntblaadjes toe.
  4. Goed roeren en drinken maar!

Voordelen:

Aardbeien zijn rijk aan antioxidanten. Ze helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren en het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
Veenbessen versterken uw immuniteit, hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en beschermen tegen urineweginfectie.
Bosbessen helpen om de normale bloedsuikerspiegel te handhaven, het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en de hersenfunctie te verbeteren.


wortel sapje voor afvallen en detoxen15. Wortel en selderij Calorien Brander

Wat je nodig hebt:

  • 1 wortel
  • 1 stengels bleekselderij
  • 1 limoen
  • 1/2 theelepel versgemalen peper
  • Een snufje zout

 

 

 

Hoe voor te bereiden:

  1. Snijd de wortel en selderij ruwweg en gooi ze in een blender en blend het tot een mooi sapje.
  2. Giet het sap in een glas.
  3. Knijp het limoensap uit en voeg een snufje zout en versgemalen peper toe.
  4. Goed roeren en genieten maar.

Voordelen:

Wortelsap is uiterst nuttig voor het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Selderij is een voedsel met negatieve calorieën en helpt bij het verbranden van calorieën. Het helpt ook bij het verlagen van de bloeddruk.
Zwarte peper is rijk aan antioxidanten en is een effectief antimicrobieel middel.
Limoen is rijk aan vitamine C waarvan bekend is dat het uw immuniteit versterkt.


Nu heb je heerlijke detox recepten voor afvallen. Deze sapjes gaan je helpen met detoxen en afvallen.

Heb je wat aan het artikel Detox kuur recepten voor afvallen gehad? Deel het dan even op social media of geef een linkje van jou website naar dit artikel toe.

Wees gezond,

Edwin