gelukkig zijn in een gezond lichaam

Iedereen wil graag gelukkig zijn en zich goed voelen in zijn eigen lichaam. Voor de een is dat
eenvoudiger dan voor de ander. Zit jij net als veel andere mensen te wachten op je geluk? Dat gaat
helaas vaak niet werken. Het leven zit namelijk iedere dag vol met duizenden kleine dingen om je
snel fijn en gelukkig te voelen.

De kunst is om dit dan ook al te voelen. Het leven bestaat niet uit een opeenvolging van grote spannende gebeurtenissen en mooie grote momenten. Je kunt niet iedere
dag je opleiding afronden, promotie krijgen of de nieuwste gadget binnen krijgen.

Het is belangrijk om door je grote wensen en dromen heen te kijken en het kleine in het hier en nu te leren
waarderen.

Leer van je lichaam te houden
Leer van je lichaam te houden

Lichaam en geest zijn nauw met elkaar verbonden. Door lichamelijke activiteiten te doen gebruik je
biologische processen in je lichaam. Hierdoor worden er verschillende stofjes in je hersenen
aangemaakt waardoor je je gelukkiger kunt voelen.

Hierdoor kan het zijn dat je geestelijke problemen kunt verzachten met lichamelijke activiteiten, of andersom natuurlijk. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Dit zal je een gelukkig gevoel geven.

Ga je lichaam waarderen, probeer je doelen te bereiken, maar waardeer ook zeker de kleine veranderingen.
Niks helpt beter tegen sombere gedachten dan een flinke wandeling in de natuur. Hier zijn
verschillende redenen voor, maar dit komt onder andere doordat je lichaam in de buitenlucht
vitamine D aanmaakt en dat is erg belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties.

Ga lekker alleen of met een vriend(in) naar het bos en maak je hoofd leeg. Zo kun je weer met een leeg hoofd aan
andere belangrijke zaken beginnen en zul je je weer wat beter voelen.

Bepaal voor jezelf wat je nodig hebt om beter in je vel te komen. Voor de een is dat gezonder eten,
voor de ander is dat een paar kilo afvallen. Tegenwoordig is er veel informatie online te vinden over
gezonde voeding en afvallen. Kijk eens op koolhydraatarmdieet.nl als je graag wilt afvallen of een
gezonder voedingspatroon wilt aanleren. Je vindt er heerlijke koolhydraatarme en gezonde recepten,
handige tips en veel ervaringen van andere mensen die het koolhydraatarm dieet hebben gevolgt.

Eet je gelukkig
Eet je gelukkig

Ken je dat gevoel, nadat je een extra groot hamburger menu hebt opgegeten, je veel te veel hebt
gegeten en je je niet zo lekker voelt? Dan weet je gewoon dat je geen gezonde maaltijd hebt
gegeten. Het is veel beter voor je licham om een maatijd te eten die opwekkende stoffen bevatten
en waarvan je juist energie krijgt. Eten dat je blij maakt en wat goed voor je is.

Eten waaraan je zelf zorg hebt besteed met verse groenten en heerlijke smaken. Een gezellige tijd hebben tijdens het eten met je partner, familie of andere bekenden. Maak van een maaltijd het mooiste moment van de dat.
Ook als je alleen eet is het belangrijk zorg aan je maaltijd te geven en een gezonde maaltijd voor
jezelf te koken. Besteed even veel aandacht aan een maaltijd voor jezelf dan wanneer er mensen
komen eten, zo maak je jezelf trost en gelukkig.

Niets is zo fijn als een heerlijk mooi opgemaakt bordje met een gezonde maaltijd leeg te eten.

Ga voor veranderingen in je leefpatroon

Ga voor veranderingen in je leefpatroon

Je kunt ook gaan sporten als je een fitter lichaam wilt of een ander sportiefdoel wilt bereiken. Stel
voor jezelf doelen op, maara vergeet niet om tussen doelen op te schrijven. Zo kom je steeds een
stap dichter bij je doel en lijkt het steeds realistischer om je doel te bereiken. Ook kan iemand je helpen met het opstellen van een trainingsschema op maat.

Zo heb je extra kans om je sportieve doelen te bereiken en geeft dat weer extra motivatie. Lichaamsbeweging vermindert gevoelens van stress en spanning. Ook vermindert het de kans op ziekte en bevordert het je zelfvertrouwen.

Begin daarom eens elke dag op een vast tijdstip een kleine wandeling te maken of pak eens de fiets of ga
naar de sportschool.

Elke kleine stap kan een een stap in de goede richting zijn en kan je een gelukkig gevoel geven. Geluk
is een gevoel dat van binnenuit komt. Ook is het vaak onafhankelijk van de omgeving waarin je je
bevindt. Zo kun je net zo gelukkig zijn in een kleine flat dan in een luxe villa. Probeer gelukkig te zijn
in het nu en niet straks. Denk je echt dat je gelukkiger bent als je een nieuw doel bereikt hebt of hou
je dat jezelf voor?

Voor mensen die doelgericht zijn kan dit erg lastig zijn, want die zijn vaak pas tevreden en gelukkig als ze dat specifieke doel hebben gehaald. Maar nogmaals, probeer te genieten van het nu en niet alleen te focussen op je doelen en daarvan je geluk te laten afhangen.

Focus je op belangrijke zaken
Focus je op belangrijke zaken

Tegenwoordig hebben we veel afleiding. Versnipperde aandacht maakt onrustig. Schakel daarom
zoveel mogelijk schermen uit. Het is erg lastig, zeker voor de moderne mensen. Zet daarom niet je
mobiel, tv, tablet of andere schermen helemaal uit, maar begin met het uitschakelen van de
notificatieberichten voor social media, (werk) e-mail, nieuwswebsites of andere apps. Zo krijg je niet
van elke nieuwe update een bericht, geluid of knipperende melding. Dit leid je af dus zet het vooral
uit.

Mensen denken vaak dat ze goed kunnen multitastken, maar vaak is dit helemaal niet het geval.
Meerdere dingen tegelijk doen is zonde van je tijd. Je kunt je veel beter focussen op één ding tegelijk.
Je werkt dan niet alleen efficiënter, je werkt ook veel sneller en je onthoudt er meer van. Doe dus
één ding tegelijk en begin pas een nieuwe taak als je de eerste hebt afgerond. Focus!
Je bent gelukkig als je het gevoel hebt dat je leven er toe doet. Vooral als je het gevoel hebt dat het
ook echt het leven is dat je wilt leiden en jouw leven is. Volg je hart en bedenk wat jij wilt en waar jij
gelukkig van wordt. Ben niet bang om te falen en vergeet zeker geen hulp te vragen als jij dit nodig
hebt!

Wees gezond Edwin